I takt med utvecklingen i världen, utvecklas också psykologin där nya teorier och begrepp skapas för att komplettera de klassiska psykologiska teorierna. Emotionell intelligens är ingen teori, utan ett sätt att beskriva våra grundläggande mänskliga egenskaper där empati, förståelse, motivation och social kompetens är huvudaktörer.
Emotionell intelligens är förmågan att känna igen sina egna känslor och humör och vara medveten om att ens egna känslor och humör kan påverka andra. Anta att du går förbi någon du arbetar med i korridoren och personen med hela sitt kroppsspråk skickar negativa vibbar (tittar sur och arg på dig), säger inte hej och precis när era blickar ska mötas, vänder personen ansiktet och passerar raskt förbi.
Du som var på gott humör innan, fylls plötsligt av obehagskänslor och börjar känna dig småledsen. Beroende på hur känslig du är som person, kan den enda händelsen sätta igång en kedja av negativa automatiska tankar hos dig. Personer med emotionell intelligens undviker att sprida negativitet runtomkring sig.
De vet att vi är sociala varelser och i stort behov av samarbete och gemenskap. Emotionell intelligenta människor har egna ambitioner och mål i livet och ser andra människor som tillgångar hellre än konkurrentobjekt.
Empati är förmågan att förstå andra människors känslor och en stor del av emotionell intelligens. Empati kan praktiseras eller vara passiv. Praktisera innebär att när vi träffar någon vi känner och ser honom/henne vara nedstämd, tar vi oss tid att stanna upp en stund och fråga hur personen mår och om personen vill ”prata om det”. Passiv empati är att underlätta för en person som har det lite svårt, genom att vänta med sina krav och måsten.
Emotionell intelligenta människor märker snabbt om de använder sig av förskjutning och projicering. Konkret innebär det att man inte skäller ut barnen därför att man hade en dålig dag på jobbet. Emotionell intelligenta människor tänker över sina känslor innan de agerar efter dem. Till exempel reflekterar en person med emotionell intelligens över sin egen självbild innan man beter sig elak mot någon annan.
Istället för att säga ”hennes klänning var för kort” tänker man för sig själv ”Är jag för osäker för att sätta på mig en sådan klänning som henne?”. Kan anledningen till att jag stör mig på personen bero på att jag är rädd för att förlora någonting själv (arbetsuppgifter, sämre lön, en potentiell partner)?.
Citatet “Haters are your biggest fans” tolkar jag som att de som hatar på dig, är de som innerst inne vill vara som du. Emotionell intelligenta personer kan lätt lokalisera negativa vibbar och känslor (både hos sig själva och andra) och de är inte rädda för att sätta gränser.
Emotionell intelligenta människor drivs av motivation. De hittar mening i vardagen och har egna mål med livet. När motivationen finns, finns det varken tid eller intresse hos emotionell intelligenta människor att ägna tid åt drama. De använder sin dyrbara tid på att göra roliga, viktiga och meningsfulla aktiviteter istället för att spendera tiden på att göra livet surt för andra.
Emotionell intelligenta människor kan uttrycka sina känslor och de är öppna för att lyssna in andras känslor. Emotionell intelligenta människor frågar till exempel inte vad problemet är och sedan blir de arga när de får ett ärligt svar. De utforskar sina känslor utifrån flera perspektiv innan de ger sig in i känslofyllda samtal och diskussioner.
Om du har dessa egenskaper, är du en av mina favoritpersoner. Om du upplever brist i delar av det jag skriver, kan du alltid träna upp din mentala förmåga till att bli mer emotionell intelligent. Jag rekommenderar böcker inom kognitiv beteendeterapi, positiv psykologi, individuell psykologi, motivationspsykologi och personlighetspsykologi.
Bilden nedan är lånad av den engelska modellen för emotionell intelligens som jag har omgjort och översatt till svenska.
