Skam är en självkritisk känsla där individen ser ner på sig själv och sina egenskaper. Nedvärderingskänslor kan vara att personen anser att hen är ful, inkompetent och duger inte.
Skam kan man känna för handlingar man har gjort, vilken är den naturliga reaktionen på misstag vi gör (läs inlägget om skuld), men det finns också en sorts skam där individen skäms för vem hon är. Den sortens skam kan ha sin grund i barndomen där vårdnadshavare har överdrivit med “rätt och fel”-tänkande och har bestraffat barnet fysiskt (slagit barnet) eller psykiskt (till exempel genom skuldbeläggande).
Två olika sorters skam:
Personlig skam – När skam blir internaliserad (accepterad av jaget) blir dess konsekvens; tankar och känslor av nedvärdering samt tvivel på den egna förmågan. Individen upplever känslor av värdelöshet och börjar se ner på sig själv.
Social skam – Är ett resultat av andra människors aggressivitet och mindervärdeskomplex som uttrycks genom passivt aggressivt beteende gentemot andra. Manipulativa personer som själva mår dåligt, kan förskjuta egna tillkortakommanden på andra.
Låt mig berätta ett exempel kopplat till social skam: Förra veckan när det var dags för lunch, tog jag med mig en keso till lunchrummet. Mina matvanor är kopplade till mitt träningsmål så jag tänker inte förklara varför jag äter det jag äter.
När jag satte mig ner vid matbordet säger en bekant från ingenstans: “Det är råttmat. Keso är råttmat. Varför äter du det?”.
Personligen har jag aldrig hört att råttor gillar keso. Har du hört det? ?
Jag Googlade på “Gillar råttor keso?” och svaret jag fick var ett diskussionsforum där folk skriver att råttor kan äta smör och laktosfria produkter. Det finns ju laktosfri keso, så råttorna kanske matas med den?. Om man nu har ett intresse av att mata råttor så att säga.
Nog med skämt (det ska inte skrattas på Fröken Azitas blogg ?). Personens avsikt var tydligt skambeläggande och en typiskt förskjutning av någon inre misslyckande.
Jag måste erkänna att jag blev lite påverkad av kommentaren och började tvivla på om mina matvanor var rätt. Vi är sociala varelser och andras åsikter påverkar oss positivt och negativt så det är inte alls märkligt att känna tvivel.
Jag slutade tvivla när jag tittade igenom mina bilder på mitt Instagram konto (?@fitstrongerazita?). Viktresan har varit tuff, men jag har kommit långt.
Med exemplet ovan menar jag på att människor som vi är omringade av, är inte alltid snälla. En del försöker på ett eller annat sätt överföra egna problem på oss, men det gäller att bygga upp inre styrka för att inte låta det negativa komma in.
Varför ska jag skämmas för en åsikt som du har?
Att hantera social skambeläggande är inte lätt. För att inte låta dig tryckas ner av andra behöver du ha tydliga gränser mot negativitet och toxic människor.
Om personlig skam, kommer jag att blogga om inom en snar framtid. Håll dig uppdaterad.
